• 最后更新時間:2020/5/9 11:58:58 | 速淘云 | 九洲江 | 曉宇網址 | 網址頻道 | 建議留言 | 繁體中文 | 保存桌面
    您目前的位置:速淘云網址導航生活常識網健康常識不看后悔,睡眠不足帶來的4個致命傷害!

    聯系QQ:251286206內容詳情

    不看后悔,睡眠不足帶來的4個致命傷害!

    文章分類:健康常識 作者:0 來源:互聯網 發布時間:2019/7/4 21:13:44 推薦給朋友
      人的一生要花掉三分之一的時間用于睡覺,但是對于睡眠,我們并沒有那么地重視。甚至一些人認為睡眠等于在浪費時間,他們寧愿少睡一些都要把時間花在自己認為有意義的事情上。或許你和我一樣,認為睡眠不足所換來的不過是精神渙散的一天,但你絕對沒想到,長期積攢下來的睡眠債,將會帶來致命的傷害!
      
      睡眠不足會讓人變胖、變笨,還可能導致憂郁、脾氣暴躁,并導致心血管疾病、糖尿病、高血壓甚至癌癥!具體情形快看看下面介紹吧!
      
      1、睡眠不足會讓人變笨:
      美國研究發現睡眠不足會讓腦部變遲鈍,處理新舊資訊的速度減慢,引發連環效應讓記憶力變差。研究邀請兩組各25人,一組人長期失眠,另一組則睡眠質素理想。他們分別接受認知及記憶力測試,并在測試期間以掃描檢查腦部運作,結果發現失眠組腦部處理資訊較遲鈍,隨著測試的內容越來越艱深,腦部運作越來越慢。讓兩組人再接受反應測試,同樣失眠組的反應比正常組人遲鈍。研究又發現,兩組參加者的睡眠時間雖然無異,平均有八小時,但失眠組可進入熟睡時間少于一半。研究人員表示,失眠不但令人精神變差,長遠更可能影響腦部的正常運作。長期睡眠不足會使人越來越笨,反應遲鈍,記憶力衰退,判斷力變差,甚至會影響心理健康,情緒不穩定、易怒、憂郁和焦慮都會接踵而來。研究也發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心臟病等慢性病有高度關聯。
      
      2、睡眠不足會致癌:
      醫學界很早就證實睡眠和免疫力功能間的密切關聯。熬夜會大幅降低免疫力,當我們熬夜到凌晨三點,具抵御力的白血球就減少30%,僅存的白血球活動力也變差。長期的睡眠剝奪會造成免疫系統全盤瓦解,人體將無力對抗各種外來物質的侵襲,也無法阻止癌細胞的生成。睡得好是健康的基礎,擁有品質良好的睡眠不但是人生最重要的投資,也是我們應享有的權益。
      
      3、意外最常發生在生理時鐘的低點:
      最容易被睡眠債擊垮的時間在凌晨四、五點和下午兩、三點,是我們最無力抵抗睡意的階段,許多重大意外與交通事故都發生在這個時候。
      
      4、睡眠不足等于酒醉駕車:
      睡眠不足的殺傷力不小于酒精的作用。研究證實,17~19個小時持續清醒地開車,反應與判斷力等于酒醉駕駛(血液中酒精濃度0.05%)。長期缺乏睡眠,平均一天睡不到6小時的人,開車是非常危險的事。更驚人的是,欠了一屁股的睡眠債,只要加上少量的酒精,就會非常嗜睡,幾乎無法保持清醒,足以造成致命的危險。
    上一篇:怎樣科學合理的運動健身,才能提...  下一篇:午睡竟這樣重要,很多人都不知道...
    激情性爱视频全集黄色 - 视频 - 在线观看 - 影视资讯 - 爱赏网